Raus aus dem Stress

Achtsame Stressbewältigung im Alltag

Mit Stress besser umgehen, entspannen und neue Bewältigungsstrategien kennenlernen. Darum geht es in diesem 8 Wochen-Kurs,

in dem Sie alltagtaugliche Methoden der achtsamen Stressbewältigung praktisch ausprobieren und trainieren können.

 

Lernen Sie in angenehmer Atmosphäre Wege aus dem Stress zu finden, konkrete Lösungsstrategien umzusetzen und Ihre Wahrnehmung für Ihren Stress- und Energielevel zu steigern.

 

Entdecken Sie Ihre persönlichen Zugänge zu Achtsamkeit, Gelassenheit und zu den Kraftquellen innerhalb Ihres Alltags.

 

Präventionskurs Stressbewältigung, Achtsamkeit, Gesundheitskurs, Hagen, www.mindful-balance.de


Das erwartet Sie im Kurs für achtsame Stressbewältigung

Kursinhalte

- Reflexion über Warnsignale für Stress, Stressauslöser und Ressourcen
- Atembeobachtung, Bodyscan, kurze Meditationen mit meditativen Klängen
- Gedanken-Stopp-Technik, achtsames Selbstmitgefühl und weitere Mentaltechniken
- Problemlöse-Training
- Emotionsmanagement
- Resilienz-Aufbau
- Genusstraining
- Entspannungstraining

 


Kursziele

In diesem 8-wöchigen Gesundheitskurs geht es darum

  • die eigenen Stressauslöser zu identifizieren,
  • Lösungswege aus dem Stress zu erarbeiten und
  • mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und gesunde Lebensgewohnheiten in den Alltag einzubauen.

Denn oft stecken wir fest im alltäglichen Hamsterrad, obwohl wir wissen, dass zuviel Stress  die Lebensqualität  mindert und letzten Endes zu ernsthaften Erkrankungen führen kann. Nicht umsonst gilt Stress laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als gesundheitlicher Risikofaktor Nr. 1.

 

Um die eigene Lebensqualität langfristig zu verbessern und die Gesundheit zu erhalten,

  • lernen Sie Stress durch alltägliche Belastungen frühzeitig und leichter zu bewältigen,
  • trainieren Sie neue Denk- & Verhaltensweisen, die mehr Ausgleich & Lebensbalance in Ihren Alltag bringen und
  • erlernen Sie praktische Kurzübungen für mehr Achtsamkeit, Entspannung und Erholung im Alltag.

Dafür arbeiten wir mit verschiedenen Strategien der Stressbewältigung auf körperlicher und mental-emotionaler Ebene und trainieren Kurzübungen des Achtsamkeits- und Entspannungstrainings.

Bei den Kurzübungen für Achtsamkeit und Entspannung nutzen wir die meditativen Klänge von Klangschalen, um die Konzentration auf die Übungen zu verbessern und die Entspannung zu vertiefen.

 

Nach diesem Kurs verfügen Sie über einen gut sortierten Anti-Stress-Koffer mit vielen Tricks und Tipps, die bei Stressbelastungen wirksam weiterhelfen. Auf diese Weise gewinnen Sie mehr Gesundheit, Gelassenheit und Lebensfreude und können Ihr Leben leichter in eine gesunde Balance bringen und diese erhalten!

Stressbewältigungs-Kurs mit 80-100% Zuschuss der gesetzlichen Krankenkassen

Studien belegen die Wirksamkeit von Stressmanagement-Techniken und Achtsamkeit

Die Wirksamkeit der in diesem Kurs verwendeten Stressbewältigungsmethoden und Achtsamkeitstechniken ist wissenschaftlich nachgewiesen.
Weil diese Methoden so wirksam sind, unterstützt Ihre gesetzliche Krankenkasse dieses Stressbewältigungsangebot mit einem Zuschuss von 80-100% der Kursgebühr. Erkundigen Sie sich gerne bei Ihrer Kasse.

 

Dieses Kursangebot ist als Präventionskurs geprüft und zertifiziert und ist in den Gesundheitskurs-Datenbanken der Krankenkassen gelistet.

 

Präventionskurs Stressbewältigung, Hagen, Christina Gieseler, www.mindful-balance.de


Teilnehmerstimmen

Gesundheitskurs Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung, Hagen, www.mindful-balance.de
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Stress und Stressmanagement - Was bedeutet das genau?

Bei jedem Dritten haben sich Belastungen durch Stress bereits zum Dauerzustand entwickelt. Vor allem Belastungen am Arbeitsplatz, in der Schule, im Studium sowie finanzielle Sorgen werden als Ursache genannt.


In unserem täglichen Sprachgebrauch sind Äußerungen wie „Ich bin im Stress“, „Das stresst mich“, „Ich habe Stress“ ganz normal geworden.


Viele wissen aus eigener Erfahrung, dass Stress

im engen Zusammenhang mit gesundheitlichen Beschwerden wie z.B.

- Kopfschmerzen

- Nacken- & Schulterverspannungen

- Bauchschmerzen

- Schlafstörungen

- psychischer Belastung durch Grübeln & Sorgen und schlechter Stimmung

stehen.

 

Nicht ohne Grund hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Denn werden Belastungen zu einem dauerhaften Problem, beeinträchtigt dies das Wohlbefinden und gefährdet die Gesundheit. Aus anfänglichen körperlichen und mentalen Beschwerden können sich ernsthafte Erkrankungen entwickeln, wie z.B.

- Herz-Kreislauferkrankungen

- psychosomatische Beschwerden

- Depressionen etc.

 

Stressmanagement umfasst Methoden, die das Gleichgewicht eines Menschen in Bezug auf den Umgang mit Anforderungen/ Belastungen und Ressourcen/ Entlastung wiederherstellen können. Es zielt darauf ab, psychisch belastenden Stress zu reduzieren oder sogar komplett abzubauen.

 

In diesem Stressmanagement-Kurs werden Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert. Auf diese Weise wird eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit (Resilienz) ermöglicht.

 


Allgemeine Hinweise zur Kursanmeldung

Anmeldung und Zahlungsmöglichkeiten (siehe auch AGB):

  • Vorab-Überweisung: Die Anmeldung erfolgt in der Regel per Vorab-Überweisung. Sollte eine Veranstaltung nicht stattfinden können, erhalten Sie den gezahlten Betrag zurück. Die Zahlungsinformationen halten Sie bei Klick auf "Jetzt anmelden" bequem und automatisch über unser Online-Buchungssystem am Bestellabschluss angezeigt und per Mail zugesendet.
  • Barzahlung: Barzahlungen vor Ort bei Veranstaltungsbeginn sind für Probestunden, Stammkunden und bei Last-Minute-Anmeldungen wenige Tage vor Veranstaltungsbeginn ebenfalls möglich.  Falls Sie dies tun möchten, schreiben Sie mir bitte gesondert eine Nachricht über das Kontaktformular, eine Email oder rufen mich an und geben mir Bescheid. Eine kurze, persönliche Absprache ist notwendig, damit wir dies organisieren können: kontakt@mindful-balance.de oder Tel. 0176-458 44 875. Vielen Dank!

Falls Sie noch Fragen zum Angebot haben, rufen Sie uns gerne an: 0176-458 44 875.

Wir freuen uns auf Sie!

 

Kursleitung:

Christina Gieseler (Mehr über die Kursleiterin...)

 


Kursanmeldung - Montagskurs

Stressbewältigungskurs am Montag, 01.10-26.11.18 (8x), 17.00-18.00 Uhr

119,00 €

  • Plätze frei

Bezuschussung & Ort

Dieser Präventionskurs ist zertifiziert. Die Kurskosten können ohne ärztliche Verordnung von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Eine Erstattung der Kurskosten nach Kursende ist durch Ihre gesetzliche Krankenkasse zu 80-100% möglich.  Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse über die Details.

 

Ort:

Sporttherapie Madry - Praxis für Krankengymnastik

Minervastr. 24 (rechts neben Eingang REWE)

58089 Hagen

 

Termine:

Beginn: 1.10.18

Ende: 26.11.18

Kein Kurstermin am 5.11.18

 

Für die Krankenkassen-Bezuschussung genügt es, wenn 6 von 8 Terminen besucht werden  - wer also in den Herbstferien in Urlaub ist, kann trotzdem teilnehmen (Teilnahme an 80% der Veranstaltungen).

 

Parken/ Anfahrt:

Parkplätze gibt es in ausreichender Anzahl in der Nähe.

 

Bitte früher da sein:

Entspannt in die Erholung starten... Bitte seien Sie etwa 10-15 Minuten vor Kursbeginn im Studio, sodass Sie Zeit zum Ankommen und Umziehen haben und es sich im Kursraum gemütlich machen können. Auf diese Weise ist der Übergang von der Alltagsroutine hin zu Ihrer Auszeit und Erholungszeit im Kurs angenehmer.

 

Das Studio öffnet um 16.45 Uhr.

 

Mitbringen:

Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken; bei kühleren Temperaturen auch eine Fließjacke mitbringen.

 

 

 

 

WEITERE KURSTERMINE:

- werden bald bekannt gegeben -

 

Der neue Kursort ist:

SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio

Sauerlandstr. 1

58093 Hagen


Guter Hinweis:

Eine Bezuschussung durch die Krankenkasse ist auch möglich, wenn Sie 1 oder 2 Mal nicht kommen können, da die Teilnahme an 80% des Kurses dafür ausreichend ist.


Stressbewältigungskurse an Ihrem Arbeitsplatz

Betriebliche Gesundheit:

Präventionskurse für Stressbewältigung und Entspannung sowie Workshops können auch am Arbeitsplatz im Rahmen Betrieblicher Gesundheit angeboten werden. Sprechen Sie uns gerne an bzw. informieren Sie Ihren Arbeitgeber.

 


Zum Reinschnuppern... Download und Workshops

Bei Anmeldung für den Newsletter erhalten Sie eine Anleitung für Wege aus dem Stress, die Ihnen einen Einblick in die Kursinhalte gibt und an sich bereits weiterhilft. Oder besuchen Sie einen unserer Workshops, um uns kennenzulernen.

 

Viel Freude mit der Anti-Stress-Anleitung!



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