Gratis für Dich

Die Lebens-Situation in unserer modernen Welt

Angebote von Mindful Balance

Wir stärken Kinder und Jugendliche im Umgang mit Stress und ihrer eigenen Gesundheit sowie im Bereich des schulischen Lernens.

 

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihre Christina Gieseler

Warum Gesundheit und Stresskompetenz bei Kindern fördern?

Das Augenmerk von Mindful Balance liegt sowohl auf der Förderung von Gesundheit und Lebens-Balance bei erwachsenen Menschen als auch von  Kindern und Jugendlichen.

 

Denn Stressbelastungen zeigen sich mittlerweile leider auch vermehrt bei jungen Menschen. Umso wichtiger ist es, bereits im jungen Alter Strategien, Wissen und Fähigkeiten kennenzulernen, die dabei helfen, mehr in der eigenen Balance zu bleiben und eine gesunde Gegenwart und Zukunft zu gestalten.

Ziele & Angebote von Mindful Balance

  • Mehr Entspannung, Bewegung, Gelassenheit und Lebensfreude im Alltag zu finden,
  • eine gesunde und achtsame Lebens-Balance zu entwickeln,
  • entspannter und stressfreier zu leben, zu lernen und zu arbeiten.

 

Das sind die Ziele, bei denen Mindful Balance Sie unterstützen möchte!

 

Entspannen im Advent:

Progressive Muskelentspannung  & Achtsamkeitstraining

3x montags am 5., 12. und 19. Dezember

17.00-18.00 Uhr

Zur Entspannung und zum Schnuppern in der Kurspause und vor den neuen Kursen ab Februar 2017

JETZT ANMELDEN

für den 12.12. und/oder 19.12.!

Termine

 ADVENTS_ANGEBOT

3 unverbindliche Termine

-zur Entspannung in der Vorweihnachtszeit

- zum Entspannen zwischendurch

- zum Kennenlernen des Kursangebots

 

Mo, 5. Dezember

Mo, 12. Dezember

Mo, 19. Dezember

17.00-18.00 Uhr (3 Termine)

 

Beitrag:

3 Termine 35,00€

2 Termine 25,00€

1 Termin 12,50€

 

Ein neuer  8-Wochen Entspannungskurs beginnt etwa Mitte Februar!

 

Teilnehmerzahl

max. 10 Personen

 

Orte

Yoga am Buschey

Buscheystraße 82

58089 Hagen

Entspannung verschenken! Gutscheine für alle Angebote mit 10% Rabatt
(ausgenommen Präventionskurse)

Kontaktieren Sie mich...

Weitere Infos & Preise

Sich nicht mehr in der Balance fühlen,

aus dem Gleichgewicht geraten, durch

zu viele Verpflichtungen und

zu wenig Erholung – Stress.

 

Das sind einige der typischen Merkmale unserer modernen Lebenswelt. Immer mehr Menschen jeden Alters sind davon betroffen: Schulkinder, Studenten, Angestellte, (berufstätige) Mütter, Führungskräfte, Selbstständige und auch Menschen ohne Arbeit, um nur einige Gruppen zu nennen. In irgendeiner Weise kennen sie alle den Stress, auch wenn die Lebenssituationen unterschiedlich sind.

 

Die Folge dieser Überlastungen ist, dass sich Stress in den Industrienationen zum Gesundheitsrisiko

 Nr. 1 entwickelt hat.

 

Daher ist die Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz und in sozialen Einrichtungen wie Schulen, Kindergärten und Universitäten so wichtig wie noch nie.


 

Stress als Zeichen unserer Zeit

 

Durch die rasanten technischen und informationtechnologischen Fortschritte des letzten Jahrhunderts befinden wir uns in einer Arbeits- und Lernwelt, in der das Tempo im Vergleich zum Leben vor 100, 50 und sogar 30 Jahren deutlich zugenommen hat.

 

Anstelle von Postbrief und Fax erhalten wir heute zum Beispiel viele notwendige (und unnötige) Informationen per Mail, Handy und WhatsApp in einem viel schnellerem Tempo. Warenlieferungen werden heute zügiger versandt, Aufträge schneller bearbeitet und Bildungsabschlüsse an Schulen und Unis ebenfalls rascher erreicht als früher.

 

Doch im Gegensatz zu datenverarbeitenden, durch Strom betriebene Maschinen können wir  Menschen diese Anforderungen nur in einem begrenzten Umfang aufnehmen und verarbeiten. Dabei verbrauchen sich die eigenen Ressourcen bei vielen schneller als sie wieder aufgetankt werden können. Denn dafür fehlt bei allem Leistungsdruck die Zeit.

 

Stress macht krank

 

Beeinflusst durch viele verschiedene Faktoren sind Belastungen am Arbeits- oder Lernort sowie im Privatleben bei vielen so groß, dass Stress und Hektik und damit auch stressbedingte körperliche und psychische Erkrankungen immer häufiger werden. Mitarbeiter fallen aufgrund von Stress-Erkrankungen aus oder sind leistungsmäßig eingeschränkt, während einige Kollegen vor lauter Engagement auf den Burnout zusteuern.

 


Sie möchten Stress abbauen, mehr Gesundheit & Gelassenheit erleben?

Die Lebensqualität steigern?

Entspannter arbeiten und das tun, was Freude bringt?

Dann sind Sie hier richtig!

Für Schulen bieten wir das bewährte Präventionsprogramm "Stark im Stress (SiS)" sowie weitere krankenkassenzertifizierte Präventionskurse für Stressbewältigung und Entspannung und Gesundheitsmaßnahmen im Bereich Gesunde Bewegung.

 

Desweiteren bieten wir Vorträge, Workshops und Seminare nach individuellem Kundenwunsch.

 

 

 

 

Ein Workshop zum Entspannen zwischendurch, zum Kennenlernen und zum Schnuppern. Erlebe Progressive Muskelentspannung & Achtsamkeitstraining in Kombination mit den beruhigenden Klängen von Klangschalen!

 

Mehr dazu...


www.mindful-balance.de, Gratis-Material, Christina Gieseler, Gesundheitsprävention, Berufscoaching, Betriebliche Gesundheitsförderung
Schenken macht Freude! Gute Gesundheit für Dich!

Hier habe ich ein paar hilfreiche Materialien für Dich, die Du ausprobieren kannst, wenn es um

  • Stressbewältigung,
  • Gesundheit und
  • Entspannung

geht.

 

Freue Dich auf noch mehr Gratis-Material, das noch hinzukommen wird!

 

Schau auch im Blog nach Tipps & Tricks für mehr Gesundheit und Zufriedenheit in Freizeit und Beruf!



Hole Dir eine 3-stufige Anleitung mit Wegen aus dem Stress und zu mehr Gelassenheit gratis bei Anmeldung zu meinem Newsletter.

 

Hier erhälst Du alle paar Wochen Nachricht, wenn es neue Blog-Artikel gibt und Du bekommst interessante Tipps über

  • Gesundheit & Stressbewältigung
  • Berufs-& Lebenszielverwirklichung

und mit aktuellen Terminen für Kurse, Workshops und Seminare.

 

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Anleitung zum Umgang mit Stress

8 Schritte für mehr Achtsamkeit,
mehr Energie-Balance & weniger Stress

Diese Anleitung zum Aufhängen an Kühlschrank oder Schreibtisch zeigt Dir in einer Übersicht 8 Schritte zur Stressbewältigung auf: von der Wahrnehmung, über die Bewältigung bis hin zum Auftanken mit Kraftquellen. Wenn wir gestresst sind, vergessen wir so etwas häufig. Daher schau öfter mal drauf. Wenn Du Fragen dazu hast, kontaktiere mich gerne.

 

Diese Anleitung ähnelt sehr der Infografik, die Du mit der Newsletter-Anmeldung erhälst, fasst das Ganze aber ohne Abbildungen auf einer DIN A4-Seite zusammen.

 

Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Umgang mit Stress!

Entspannen mit Progressiver Muskelentspannung & mehr

Anleitung zum Übungsablauf

Diese Entspannungsübung bietet Dir neben der Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung eine Kombination aus Elementen des Achtsamkeitstrainings, der Atementspannung aus dem Autogenen Training und enthält auto-suggestive Anteile, die Dir helfen Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden zu erleben.

 

Ich wünsche Dir gute Entspannung!



Stressmanagement intensiv

Wie Du in 9 Schritten Deinen Stress dauerhaft auflöst

Während die obige 8-Schritte-Anleitung für den Alltag geeignet ist, wenn es gerade um eine einzelne Stress-Situation geht, handelt es sich bei der 9-Schritte-Methode um eine intensivere Auseinandersetzung mit Gesamtüberblick, die ich auch in meinen Stress-& Burnout-Coachings einsetze. Hier verschaffst Du Dir Klarheit über alle möglichen Stressauslöser und alle möglichen Lösungsideen.

 

  • Dafür solltest Du Dir ein wenig Zeit nehmen und Stift und viele Zettelchen bereitlegen.
  • Du erarbeitest Dir eine Übersicht und
  • trägst anschließend Deine Entspannungs- und Ausgleichsmaßnahmen in Deinen Kalender ein.

Die Methode ist sehr effektiv.

Es lohnt sich, sich dafür Zeit zu gönnen!

 

 

 

 

Habe viel Freude mit dieser Methode und vor allem mit ihren Ergebnissen!

Ich bin gespannt, was für Lösungen Du für Dich entdeckst.

 

Solltest Du damit alleine Schwierigkeiten haben, unterstütze ich Dich gerne in einem Stress-Coaching dabei Lösungen mit dieser Methode (und evtl. auch anderen Tricks) zu finden!


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