Stark. Schmerzfrei. Entspannt.

Faszien-Rücken-Kurs

Faszien fit - Rücken fit

In diesem Kurs machen wir unseren Rücken stark, entspannt und schmerzfrei. Wie bei einem zu heiß gewaschenen Wollpulli können die Faszien durch zu wenig oder einseitige Bewegung verkürzen und „verfilzen“. Wie bei einem zu kleinen Taucheranzug macht dies den Körper eng und unbeweglich. Spannungen und Schmerzen können entstehen. Das wollen wir ändern!

 

Durch ein gezieltes Faszientraining mit Bewegungsübungen für Jedermann/-frau und den Einsatz von Faszienrollen und -bällen sorgen wir schnell für eine angenehme Entspannung der beanspruchten Körperregionen. Als weitere positive Effekte kommen mehr Kraft, mehr Beweglichkeit und eine bessere Körperhaltung hinzu.

 

Einstieg jederzeit möglich.

Für Anfänger & Kenner geeignet.

Faszientraining, Rückenkurs, Hagen, www.mindful-balance.de, Christina Gieseler


Rückentraining mit Faszienübungen - Schluss mit Schmerzen!

Kraft, Entspannung und "Freiraum" im Körper

Rückenschmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen entstehen häufig im Fasziengewebe, den Bindegewebsstrukturen des Körpers. Dass man dadurch von "innen heraus" bewegungseingeschränkt ist, so als würde man einen zu engen Wollpulli bzw. Taucheranzug tragen, merken Sie vielleicht durch Rückenbeschwerden. Oder Sie merken es kaum und stellen nach dem Faszientraining überrascht fest, wieviel mehr Freiraum und Entspannung  auf einmal im Körper zu spüren ist. Das Training ist abwechslungsreich und tut einfach gut!

 

Neben den wohltuenden Körperübungen, die Ihre Rückenmuskulatur stärken, beweglicher machen und Ihr Fasziengewebe entspannen, lernen Sie hier auch wie Sie eine Faszienrolle zuhause einsetzen können. Die Kursstunde endet mit einer Tiefenentspannung, in der Sie sich auch eine mentale Auszeit gönnen dürfen. So werden Sie auch im Alltag freier von muskulär und faszial bedingten Spannungen und gehen rücken- und faszienfit und mental entspannter durch den Tag!

 


Das erwartet Sie im Rücken & Faszien fit Kurs

Kursinhalte

- Faszien-Rückentraining mit Kräftigungs- und Dehnübungen

- Übungen mit Faszienrollen und Faszienbällen

- Infos über Faszien-Gesundheit

- Tiefenentspannung & Regeneration 

- Humor & Wohlbefinden

 

Kursziele

- Verspannungen und Schmerzen lindern

- Muskelkraft und Beweglichkeit steigern

- eine aufrechte Körperhaltung erreichen
- Stress und Anspannung abbauen
- die Fähigkeit zur Tiefenentspannung und Regeneration vertiefen

 

Auf gehts zu einem starken, entspannten Rücken!

Faszienrolle
Faszienrolle
Faszienbälle
Faszienbälle


Für wen ist das Faszien-Rücken-Training geeignet?

Das Training ist für Frauen und Männer jeden Alters gleichermaßen geeignet.

Viele Orthopäden empfehlen dieses Training auch bei spannungsbedingten Schmerzen und Bewegungseinschränkungen.

 

Fragen Sie dort nach, ob dies für Sie zu empfehlen ist bzw. testen Sie dies in einer Probestunde. Die Übungen können der persönlichen Fitness individuell angepasst und schrittweise gesteigert werden. Bitte teilen Sie mir hierfür eventuell vorhandene Beschwerden mit.


Teilnehmerstimmen


Allgemeine Hinweise zur Kursanmeldung

Anmeldung und Zahlungsmöglichkeiten (siehe auch AGB):

  • Vorab-Überweisung: Die Anmeldung erfolgt in der Regel per Vorab-Überweisung. Sollte eine Veranstaltung nicht stattfinden können, erhalten Sie den gezahlten Betrag zurück. Die Zahlungsinformationen halten Sie bei Klick auf "Jetzt anmelden" bequem und automatisch über unser Online-Buchungssystem am Bestellabschluss angezeigt und per Mail zugesendet.
  • Barzahlung: Barzahlungen vor Ort bei Veranstaltungsbeginn sind für Probestunden, Stammkunden und bei Last-Minute-Anmeldungen wenige Tage vor Veranstaltungsbeginn ebenfalls möglich.Falls Sie dies tun möchten, schreiben Sie mir bitte gesondert eine Nachricht über das Kontaktformular, eine Email oder rufen mich an und geben mir Bescheid. Eine kurze, persönliche Absprache ist notwendig, damit wir dies organisieren können: kontakt@mindful-balance.de oder Tel. 0176-458 44 875. Vielen Dank!

Falls Sie noch Fragen zum Angebot haben, rufen Sie uns gerne an: 0176-458 44 875.

Wir freuen uns auf Sie!

 


Kursanmeldung - Montagskurs

Abo-Karten Faszien-Rücken-Kurs, Sommerkurs 2018: Mo, 20.8.-24.9. (6x)

 17.00-18.00 Uhr, geöffnet ab 16.45 Uhr.

Kleingruppentraining mit max. 10 Teilnehmer/innen.

Bitte geben Sie bei der Buchung im Feld "Bemerkungen" Ihre Wunschtermine an.

 

49,00 €

  • Plätze frei

Probestunde Faszien-Rücken-Kurs

NUR IM KURSZEITRAUM MÖGLICH

Mo, 17.00-18.00 Uhr, geöffnet ab 16.45 Uhr.

Kleingruppentraining mit max. 10 Teilnehmer/innen.

Bitte bei Anmeldung im Feld "Bemerkungen" Ihr Wunschdatum angeben.

 

10,00 €

  • Plätze frei

Wie trainiere ich mit der Faszienrolle? - Schulung/ Einweisung in Trainingsgerät/-programm

Schulung mit Faszienrollen und -bällen bei Ihnen vor Ort.

Für Einzelpersonen und zwei Personen. Gruppenpreise auf Anfrage.

Preise zzgl. Fahrtkosten- & Zeitpauschale innerhalb eines Umkreises von

5km - 5,00€, 10km - 10,00€, 15 km - 15,00€.

 

65,00 €

  • Plätze frei

Hinweise zum Faszien-Rückenkurs

Kursort:

Yogastudio Sol y Luna

Dömbergstr. 1

58089 Hagen

 

Parken/ Anfahrt:

Parken Sie kostenfrei bis 3 Std. mit Parkuhr auf dem öffentlichen Parkplatz an der Stadtgartenallee. Von dort aus sind Sie in 350 m beim Studio.

Gehen Sie entweder die Christian-Rohlfs-Str. hinunter, dann rechts in die Dömbergstr. bis zum Allgemeinen Krankenhaus (AKH) oder oben am Parpklatz durch den Stadtgarten und spazieren Sie durchs Grüne.

 

Das Studio befindet sich in der Villa gegenüber dem AKH: Die Treppe hochgehen und dann links halten, dort die Treppe heruntergehen zum Souterrain-Bereich. Hier ist das Studio.

 

Bitte früher da sein:

Entspannt ins Training und in die Erholung starten... Bitte seien Sie etwa 10-15 Minuten vor Kursbeginn im Studio, sodass Sie Zeit zum Ankommen und Umziehen haben und es sich in der Lounge-Ecke oder im Kursraum gemütlich machen können. Auf diese Weise ist der Übergang von der Alltagsroutine hin zu Ihrer Auszeit und Erholungszeit im Kurs angenehmer. Planen Sie auch fürs Parken genügend Zeit ein.

 

Das Studio öffnet um 16.45 Uhr. Wenn Sie z.B. um 16.40 Uhr vom Parkplatz aus zum Studio gehen, kommen Sie entspannt an.

 

Mitbringen:

Bitte bequeme Sportkleidung tragen und evtl. warme Socken; bei kühleren Temperaturen auch eine Fließjacke mitbringen.

 

Kurszeitraum & Gültigkeit der Abokarten:

Bei den Kursterminen sind Feiertage ausgenommen.

Die Ferien-Öffnungszeiten werden vorher angekündigt.

 

Gutscheine:

Abo-Karten und Faszien-Schulungen sind auch als Geschenk-Gutscheine erhältlich!

 


Faszien-Rücken-Training an Ihrem Arbeitsplatz

Betriebliche Gesundheit:

Kurse für Gesunde Bewegung sowie Workshops können auch am Arbeitsplatz im Rahmen Betrieblicher Gesundheit angeboten werden. Sprechen Sie uns gerne an bzw. informieren Sie Ihren Arbeitgeber.

 


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